简单易学，关于核心收紧的正确做法
吸气时放松，呼气时收紧”的呼吸方式也就是说，在吸气的时候，让核心肌群放松下来，而在呼气的时候，用力收紧核心肌群。
保持中立位：收紧核心时，要保持脊柱中立位，不要过度前凸或后凹。可以想象自己背着一支铅笔，要让铅笔始终垂直于地面。
腹部：收紧核心时，要感受到腹部肌肉的紧绷，但不要让其他部位的肌肉过度紧张。可以把手放在肚子上，感受腹部的起伏和紧绷。
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