扣篮弹跳力训练方法
1. 后仰快速垫脚：双脚与肩同宽站立，上身向下倾斜，快速垫脚。越快越好，需要的努力越少。这个职位是准备活动的，开着也可以。
2. 大原地纵跳：收紧腰腹，伸直上半身，深蹲时双手向后摆动，深蹲至臀部略高于膝关节，利用臀部和大腿的能量向上跳，双手也趁机向上摆动。蹲、跳、呼吸的时候呼吸。所有姿势只需要在跳起的时候用力，提前准备好的蹲位r室不适合太久。这个姿势分两组做，每组跳五到十次。
3. 深蹲跳：原地纵跳是提高破断力，深蹲跳是提高跳跃可靠性。这个姿势和原地纵跳的姿势基本相同，需要改变的区域是蹲的时候臀部需要比膝关节小。
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